酸酸甜甜的果汁、气泡十足的碳酸饮料，市场上五颜六色的“糖水”，如今成了下至婴幼儿上至成年人的共同喜好。尤其是许多中小学生，几乎是把饮料当水喝。

　　李复兴指出，无论是果汁饮料还是碳酸饮料，其主要成分大多为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体需的营养物质。一味以饮料为水，不仅影响食欲，还会诱发胃肠道疾病，并把体内的钙、铁、铜等营养物质统统“冲”走。近年来，临床上已经出现了一大批“饮料综合症”患者。

　　事实上，经常和饮料，非但起不到补水的作用，长期如此，还会造成体内脱水。李复兴表示，喝水还是应以白水或茶水为宜，成年人保证每天8杯水（约250毫升/杯），在炎热、空调环境或运动出汗时，饮水量要适当加倍。

　　早上起来的一杯水不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

　　而另一些饮料有利排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺水的水分，还会增加集中对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的饮料，因为这些物质并不能提供此时机体需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。